2025-03-29

健康な身体は良質な睡眠から不眠症ではないけれど、なんとなく目覚めがすっきりしないのよね。良い睡眠のために、今やれていることは・・・①自分のベストな睡眠時間を知る。②寝る時間が遅くなっても、毎日の起きる時間は変えない。これでだいぶ改善はされた...